وزارة الصحة تحدد 5 إجراءات أساسية لحماية الأطفال من زيادة الوزن
أعلنت وزارة الصحة والسكان أن حماية الأطفال من زيادة الوزن تتطلب نهجاً متكاملاً يجمع بين تشجيعهم على تناول الطعام الصحي، وممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة يومياً، والحصول على قسط كافٍ من النوم. ويشمل ذلك أيضاً تقليل وقت مشاهدة الشاشات والحد من استهلاك المشروبات المحلاة والأطعمة عالية السعرات الحرارية، وهي سلوكيات مترابطة تؤثر بشكل مباشر على صحة الطفل.
ما هو النظام الغذائي والنشاط البدني الموصى به؟
يعتمد النظام الغذائي الصحي على تنظيم وجبات الطفل لتشمل ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين، مما يساعد على استقرار مستويات الطاقة ومنع الجوع الشديد الذي يؤدي للإفراط في الأكل. وأكدت الوزارة بتاريخ 27 ديسمبر 2025، على ضرورة الإكثار من الخضروات والفاكهة مقابل تقليل الوجبات السريعة والمقليات والحلويات، مع استبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء. أما النشاط البدني، فيجب ألا يقل عن 60 دقيقة يومياً، ويتحقق ذلك عبر تشجيع اللعب الحركي والرياضة وتقليل فترات الجلوس الطويلة أمام الأجهزة الإلكترونية.
كيف يؤثر النوم ودور الأسرة في وزن الطفل؟
قد لا يدرك الكثيرون أن قلة النوم ترفع من احتمالات زيادة الوزن بشكل مباشر، حيث أوضحت الوزارة أن عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة يؤدي إلى اضطراب الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الجوع والشبع، مما يتسبب في زيادة شهية الطفل ورغبته في تناول الطعام. هذا التأثير الهرموني يجعل التحكم في الوزن أكثر صعوبة حتى مع الالتزام بنظام غذائي صحي.
يقع على عاتق الأسرة الدور الأهم في ترسيخ هذه العادات الصحية، فالأطفال يكتسبون سلوكياتهم من خلال القدوة. عندما يرى الطفل والديه يختاران طعاماً صحياً ويمارسان الرياضة، يصبح هذا السلوك هو الطبيعي بالنسبة له. كما أن تخصيص وقت لتناول الوجبات كعائلة بعيداً عن الشاشات لا يعزز فقط الروابط الأسرية، بل يشجع أيضاً على الأكل بوعي والانتباه لإشارات الشبع.
